Hipnoterapia to technika wspomagająca, która wykorzystuje hipnozę do pomocy w leczeniu określonych objawów lub schorzeń. Hipnoterapia działa poprzez wywoływanie stanu hipnotycznego naznaczonego przebudzoną świadomością, która pozwala ludziom doświadczyć oderwanej uwagi zewnętrznej i skupić się na doświadczeniach wewnętrznych. 1
Czasami jest używany jako część planu leczenia fobii i innych zaburzeń lękowych . 2 Czasami jest również używany do łagodzenia bólu, utraty wagi, rzucania palenia i wielu innych zastosowań.
Formalne poszukiwania w terapeutycznych zastosowaniach hipnozy rozpoczęły się pod koniec XVIII wieku, ale wiarygodność naukową zyskały dopiero niedawno. Współcześni badacze dalej badali, w jaki sposób można stosować hipnozę, jakie schorzenia może leczyć i jak skuteczna może być w porównaniu z innymi metodami leczenia.
Techniki
Podczas sesji hipnoterapii ludzie są prowadzeni przez proces wywołujący stan podobny do transu, który pomaga im skoncentrować umysł, szybciej reagować na sugestie i stać się głęboko zrelaksowanym. Hipnoterapia wykorzystuje podwyższoną świadomość stanu hipnozy, aby pomóc Ci głębiej skupić się na problemie. 3 Hipnoterapia wykorzystuje techniki, w tym:
- Relaksacja : Hipnoterapeuta poprowadzi Cię do wizualizacji siebie w stanie spokoju i relaksu, nawet podczas konfrontacji z problematycznym zachowaniem lub obiektem Twoich lęków.
- Sugestia : Twój hipnoterapeuta może delikatnie zasugerować zmiany zachowania, które pomogą Ci rozwiązać problem. Na przykład możesz nauczyć się postrzegać siebie jako wspierającego doradcę podczas reakcji fobicznej, ucząc się w ten sposób ufać sobie i swojej zdolności do przebrnięcia przez sytuację.
- Umiejętności radzenia sobie : Możesz nauczyć się pewnych poznawczo-behawioralnych umiejętności radzenia sobie, takich jak kierowane obrazowanie i STOP! technika , którą możesz wykorzystać w konfrontacji z lękami lub niepokojami.
- Eksploracja przeszłych doświadczeń : możesz być nawet zachęcony do mówienia o tym, jak po raz pierwszy doświadczyłeś zachowania lub problemu, który próbujesz przezwyciężyć i jak się wtedy czułeś.
W czym może pomóc hipnoterapia
Istnieje wiele różnych powodów, dla których dana osoba może chcieć spróbować hipnoterapii. Badania sugerują, że niektóre możliwe zastosowania obejmują:
- Przewlekłe stany bólowe
- Objawy demencji
- Nudności i wymioty związane z chemioterapią
- Ból podczas porodu, zabiegów stomatologicznych lub operacji
- Choroby skóry, takie jak łuszczyca i brodawki
- Objawy zespołu jelita drażliwego (IBS)
- Objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
Hipnoterapia może być również stosowana przez licencjonowanych lekarzy i psychologów w leczeniu stanów takich jak zaburzenia lękowe, depresja , zaburzenia odżywiania i zespół stresu pourazowego (PTSD). 5
Hipnoterapia może być również pomocna w zmianie lub zmniejszeniu problematycznych zachowań. Z tego powodu jest czasami używany, aby pomóc ludziom rzucić palenie , schudnąć i lepiej spać.