Co to jest hipnoterapia?

Hipnoterapia to technika wspomagająca, która wykorzystuje hipnozę do pomocy w leczeniu określonych objawów lub schorzeń. Hipnoterapia działa poprzez wywoływanie stanu hipnotycznego naznaczonego przebudzoną świadomością, która pozwala ludziom doświadczyć oderwanej uwagi zewnętrznej i skupić się na doświadczeniach wewnętrznych. 1

Czasami jest używany jako część planu leczenia fobii i innych zaburzeń lękowych . 2 Czasami jest również używany do łagodzenia bólu, utraty wagi, rzucania palenia i wielu innych zastosowań.

Formalne poszukiwania w terapeutycznych zastosowaniach hipnozy rozpoczęły się pod koniec XVIII wieku, ale wiarygodność naukową zyskały dopiero niedawno. Współcześni badacze dalej badali, w jaki sposób można stosować hipnozę, jakie schorzenia może leczyć i jak skuteczna może być w porównaniu z innymi metodami leczenia.

Techniki

Podczas sesji hipnoterapii ludzie są prowadzeni przez proces wywołujący stan podobny do transu, który pomaga im skoncentrować umysł, szybciej reagować na sugestie i stać się głęboko zrelaksowanym. Hipnoterapia wykorzystuje podwyższoną świadomość stanu hipnozy, aby pomóc Ci głębiej skupić się na problemie. 3 Hipnoterapia wykorzystuje techniki, w tym:

• Relaksacja : Hipnoterapeuta poprowadzi Cię do wizualizacji siebie w stanie spokoju i relaksu, nawet podczas konfrontacji z problematycznym zachowaniem lub obiektem Twoich lęków.
• Sugestia : Twój hipnoterapeuta może delikatnie zasugerować zmiany zachowania, które pomogą Ci rozwiązać problem. Na przykład możesz nauczyć się postrzegać siebie jako wspierającego doradcę podczas reakcji fobicznej, ucząc się w ten sposób ufać sobie i swojej zdolności do przebrnięcia przez sytuację.
• Umiejętności radzenia sobie : Możesz nauczyć się pewnych poznawczo-behawioralnych umiejętności radzenia sobie, takich jak kierowane obrazowanie i STOP! technika , którą możesz wykorzystać w konfrontacji z lękami lub niepokojami.
• Eksploracja przeszłych doświadczeń : możesz być nawet zachęcony do mówienia o tym, jak po raz pierwszy doświadczyłeś zachowania lub problemu, który próbujesz przezwyciężyć i jak się wtedy czułeś.